フィットネス・健康コラム

「疲れない体の作り方」を徹底解説！科学的根拠に基づいた睡眠・食事・運動・メンタルケアで、毎朝スッキリ目覚め、一日中エネルギッシュに過ごす秘訣をご紹介。今日から簡単に実践できる方法・テクニックを具体的に解説！

「パーソナルジムを始めたいけれど、どこにどんなジムがあるかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、「全国各地のパーソナルジム」を都道府県別でご紹介します。 あなたの住む地域や、出張・旅行先でも探せる […]

ウォーキング中の日焼け対策を徹底解説。日焼けしやすい時間帯や季節、紫外線が肌に与える影響などの基礎知識から、効果的な日焼け止めの選び方、塗り方、塗り直しのタイミング、また対策グッズや飲む日焼け止めの効果的な活用法など、具体的な対策方法を分かりやすく解説します。

ストレス軽減を科学的にアプローチするMBSR（マインドフルネスストレス低減法）の実践方法を、初心者でも取り組めるように詳しく解説します。8週間プログラムの全体像から、自宅で実践できる具体的な瞑想やヨガの方法、日常生活への取り入れ方まで、段階的に学ぶことができます。