フィットネス・健康コラム

ダイエットに効果的な有酸素運動、でも時間や頻度、どれくらいカロリーを消費するのか、よくわからないですよね？脂肪燃焼のメカニズムを踏まえ、朝、昼、夜それぞれの時間帯での運動の効果の違いや、最適な運動時間、頻度、そしてMETsを使った消費カロリーの計算方法まで、分かりやすく解説します。

自宅で簡単にできる肩甲骨はがしや猫背改善ストレッチなど、効果的なストレッチ方法を分かりやすく解説。また朝のストレッチで一日を快適に始めたり、夜のストレッチでリラックス効果を高めたりする方法もご紹介。正しい姿勢や呼吸法などを押さえれば、ストレッチの効果はさらにアップします。

睡眠の質を向上させるための科学的に裏付けられた7つの習慣を、具体的な方法や実践のコツと共に分かりやすく解説します。この記事を読むことで、睡眠の質を上げるための具体的な方法を理解し、今日からすぐに実践できるようになります。

心身ともに健康な状態を手に入れるための、今日から始められる簡単な健康習慣ルーティンを具体的にご紹介します。身体的メリット・精神的メリット・社会的メリットといった健康習慣がもたらす様々な恩恵から、健康習慣を継続するための効果的なコツ、よくある疑問まで網羅的に解説。